Jak používáte korkové kolečko na jógu?

Použití nedefinovaného kola jógy může zlepšit vaši flexibilitu, rovnováhu a sílu jádra. Zde je několik základních kroků a tipů pro viktimizaci korkového kola na jógu:

Masáž páteře a pohyblivost:

Posaďte se na jednotný konec jógového kola, zaměřte kolo kolem spodní části zad a mějte nohy celou plochou na zemi.
Pomalu rolujte bodcem na kolo, animujte dál a vzad, abyste dosáhli masážního efektu na vaši páteř.
Pocínujete také střed zad na volantu a držíte jej staticky, což je zvláště výhodné pro ty, kteří v práci dlouho vysedávají.
Uvolnění zad a articulatio humeri:

Z předchozí pozice otáčejte kolem nahoru do horní části zad a poté zamiřte svou pracovní sílu za sebe a uchopte kolo.
Je to vynikající způsob, jak protáhnout a otevřít ramena a zároveň uvolnit napětí v hlavě, krku a horní části zad.
Síla jádra:

Dostaňte se do pozice prkna s rukama na podložce a nohama na kole jógy.
Najděte svou rovnováhu a otáčejte chodidly kolem jógového kola směrem k sobě, přecházejte z prkna na prkna směřující dolů a přitom udržujte rovnováhu.
Pak snadno otočte kolečkem jógy dozadu, abyste se vrátili do polohy přes prkno. Opakujte tento pohyb.
Výpad a kroucení:

Vstupte do pozice vyšší střední školy a namiřte korkové kolo jógy pod levou zadní nohu dolů, abyste našli stabilitu.
Položte levý loket/triceps na vnější stranu svého rektifikačního kolena a jemně prokrvujte páteř, abyste uvolnili záda.
Pokud je vám to příjemné, podívejte se nahoru k obloze.
Vyvážení a hraní:

Kolem jógy používejte stojky předloktí a záklony, stejně jako balanční pozice.
Jedná se o pokročilejší praxi, která může vyžadovat určitý čas, než se rozvine základní síla a flexibilita.
Při používání korkového kola na jógu vždy poslouchejte své tělo a příliš se netlačte. Začněte jednoduchými strečinky a krok po kousku přejděte ke složitějším pozicím a začleňte do své praxe základní trénink. Korkové kolečko na jógu nejen, že poskytuje extra uchopení a podporu, ale má také antibakteriální vlastnosti, díky čemuž není takovou volbou pro ty, kteří hledají hygienickou praxi.

Vlastní dodavatel korku Výrobce:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.